Façons d’intégrer le Père Noël dans les traditions familiales

Pour beaucoup d’entre nous, le désir de s’informer s’est transformé en obsession, entraînant un fort besoin de se rassurer.

Doomscrolling est un terme relativement nouveau caractérisé par un défilement fréquent des applications de médias sociaux ou des flux d’actualités pour obtenir des informations sur les crises ou les tragédies. Malheureusement, le doomscrolling peut pousser les utilisateurs à une utilisation compulsive d’Internet, à la dépendance aux médias sociaux, à la dépression, à l’anxiété et à une mauvaise qualité de vie.

Certaines personnes sont-elles plus vulnérables au doomscrolling ?

Les « cinq grands » traits de personnalité – névrosisme, extraversion, amabilité, conscience et ouverture à l’expérience – peuvent fournir des informations sur la façon dont la personnalité affecte notre vie numérique. Ces traits ont été largement étudiés et ont tendance à être assez stables à travers les tranches d’âge et les cultures.

Les personnes extraverties ont tendance à avoir des réactions plus fortes aux émotions positives, tandis que celles qui ont tendance au névrosisme réagissent plus fortement aux émotions négatives telles que la tristesse et l’anxiété. Les personnes dont la conscience est élevée ont tendance à privilégier l’ordre et à bien gérer leur temps.

Une méta-analyse des traits de personnalité et de l’utilisation problématique du téléphone a révélé que l’agréabilité – présentant les caractéristiques de confiance, de coopération, de conformité et de flexibilité – et la conscience protégeaient contre l’utilisation problématique du téléphone.

En revanche, ceux qui obtiennent un score plus élevé sur le névrosisme se sont en effet avérés plus susceptibles de doomscroll. D’autres études ont trouvé une relation tout aussi convaincante entre le névrosisme et l’utilisation problématique du téléphone qui découlerait d’un fort besoin de réconfort et d’une tendance à utiliser le téléphone comme un outil d’adaptation externe.

Avez-vous besoin d’une détox numérique?

• Avez-vous tendance à perdre la notion du temps lorsque vous lisez de mauvaises nouvelles à l’aide d’une application particulière ?
• Vous sentez-vous obligé de vérifier votre courrier électronique chaque fois qu’une notification arrive ?
• Vous sentez-vous déprimé, anxieux ou en colère lorsque vous utilisez une application particulière ?
• Vous ne parvenez pas à vous endormir sans votre téléphone ?

La compréhension de mon type de personnalité pourrait-elle m’aider à me désintoxiquer ?

Une étude sur le doomscrolling menée par des chercheurs de l’Université de Floride suggère que la conscience de soi peut aider à gérer l’utilisation des appareils numériques. Bien que nous puissions tendre vers un trait de personnalité, ce qui peut nous rendre plus vulnérables au doomscrolling, les individus ont de multiples facettes. Certains traits, tels que la conscience et l’agréabilité, sont protecteurs. La mise en place de stratégies de soutien est une étape importante pour reprendre le contrôle d’une relation malsaine avec un fil d’actualité ou une application de médias sociaux.

Les personnes consciencieuses gèrent leurs comportements pour soutenir la réalisation de leurs objectifs. Par exemple, ils seront plus susceptibles d’éviter d’utiliser leur téléphone en conduisant, de faire leurs tâches ménagères et d’avoir une idée de ce qu’il faut cuisiner pour le dîner la plupart des soirs. Les personnes très agréables ont tendance à être gentilles envers les autres et désintéressées, avec des systèmes de soutien interpersonnel qui réduisent leur besoin de réconfort numérique. Si vous trouvez qu’il est difficile de respecter certaines routines et que vous perdez souvent la notion du temps lors du défilement, vous pouvez utiliser les systèmes de gestion des notifications intégrés de votre téléphone pour vous aider à faire le gros du travail consistant à maintenir une utilisation consciencieuse du téléphone.

Une détox numérique n’a pas besoin d’être compliquée ou coûteuse

Il existe de nombreuses façons de faire une désintoxication numérique – vous n’avez pas besoin d’attendre des vacances, de vous rendre dans un endroit éloigné ou d’acheter quoi que ce soit. Une désintoxication numérique peut simplement être un ensemble de stratégies qui vous aident à reprendre le contrôle de la façon dont vous utilisez votre téléphone.

Vous pouvez commencer par examiner vos notifications et décider lesquelles méritent de vous interrompre. Utilisez vos outils de temps d’écran intégrés pour suivre votre utilisation pendant une semaine avant de mettre le reste de ces stratégies à votre service.

Mettez votre téléphone en mode silencieux ou utilisez la fonction “Flip to Shh” de Pixel pour désactiver les notifications pendant que vous travaillez, dînez en famille ou que vous vous réunissez avec un ami.

Assurez-vous que les relations familiales ou professionnelles importantes sont marquées comme contacts d’urgence dans votre liste de contacts afin que leurs appels soient toujours acheminés.

Régler votre écran pour qu’il s’assombrisse à l’heure du coucher vous aidera à vous rappeler de poser le téléphone.

Le regroupement d’applications gênantes vous empêche de voir l’indicateur de nouveaux messages.

S’impliquer dans un sport, un cours ou une réunion hebdomadaire peut vous aider à établir de nouvelles routines loin de votre téléphone.

Planifiez un appel avec un ami une fois par semaine pendant que vous marchez.

Glissez votre téléphone dans une poche pendant que vous promenez le chien au lieu de faire plusieurs tâches.

Planifiez un voyage dans un endroit avec peu de connectivité, comme une randonnée, une pêche ou une escapade d’un week-end.

Si vous aimez les podcasts, établissez une file d’attente afin que vous puissiez attendre avec impatience votre prochain trajet ou entraînement et éviter de perdre du temps à chercher un nouveau pod.

Coach de vie et coach de récupération certifiée Susanne Navas a travaillé avec des adolescents et des adultes préoccupés par leurs habitudes de défilement. «Les médias sociaux sont conçus pour nous maintenir engagés, ce qui représente de l’argent en banque pour Big Tech. Plus nous cliquons et défilons, plus ils gagnent d’argent auprès des annonceurs. » Et comme avec tout autre média, plus le contenu est conçu pour nous exciter, moins nous pouvons résister à l’engagement. “Il est logique que certains traits de personnalité et états de santé mentale soient plus vulnérables à l’appât”, convient Navas. “La prise de conscience est essentielle, tout comme un effort consciencieux pour se déconnecter et s’engager dans des activités et des relations non virtuelles.”

Le Père Noël est une figure bien-aimée qui fait partie de la période des fêtes de Noël depuis des siècles. Il est connu pour sa personnalité enjouée et son esprit généreux, livrant des cadeaux aux enfants du monde entier la veille de Noël.

Points clés à retenir:

• Le Père Noël crée la magie de Noël pendant la saison des fêtes, mais de nombreux parents se demandent quelle est la meilleure façon de parler du Père Noël avec leurs enfants.
• De nombreux parents et experts ont longtemps débattu des avantages et des inconvénients du mythe du Père Noël. Les partisans disent que cela ajoute un élément de magie et d’émerveillement de Noël, tandis que les opposants soutiennent que cela équivaut à mentir aux enfants et marque même une trahison de la confiance.
• Il n’y a pas de bon moment pour révéler le secret du Père Noël et dire aux enfants qu’il n’est pas réel, mais la plupart des enfants commenceront à remarquer des choses et arriveront à la conclusion par eux-mêmes.

Le Père Noël est un incontournable dans de nombreuses maisons familiales, en particulier celles avec de jeunes enfants. Cependant, certains parents peuvent se demander si le maintien du mythe du Père Noël a des inconvénients ou comment ils devraient s’y prendre pour parler du Père Noël avec leurs enfants. Ci-dessous, vous trouverez quelques considérations et meilleures pratiques pour intégrer le Père Noël dans les célébrations de Noël de votre famille.

Le grand débat du Père Noël

De nombreux parents et experts ont longtemps débattu des avantages et des inconvénients du mythe du Père Noël, avec des arguments solides des deux côtés de la question.

D’un côté, certains parents croient qu’il est important de garder l’esprit de Noël vivant en parlant du Père Noël aux enfants. Ils soutiennent que le Père Noël ajoute un élément de magie et d’émerveillement de Noël à la saison des fêtes, rendant les vacances encore plus spéciales. Les partisans soulignent que cela peut être un excellent moyen d’enseigner aux enfants l’esprit du don. Ils soutiennent que cela aide à inculquer un sentiment de gentillesse et de générosité aux enfants.

Par contre, certains parents s’opposent à l’idée de parler du Père Noël aux enfants. Ils soutiennent qu’il peut être déroutant pour les enfants de faire la différence entre ce qui est réel et ce qui ne l’est pas, et cela peut conduire à la déception lorsqu’ils découvrent la vérité. Certains prétendent même que maintenir le mythe du Père Noël équivaut à mentir aux enfants et marque même une trahison de la confiance.

Quelle que soit votre position, la décision concernant le Père Noël est une décision profondément personnelle qui doit être prise de famille en famille. Il n’y a pas une seule bonne réponse ici. Chaque parent doit décider lui-même ce qui fonctionnera le mieux pour sa famille.

Façons d’intégrer le Père Noël dans les traditions familiales

Il existe de nombreuses façons adaptées au développement d’intégrer le Père Noël dans les traditions de vacances de votre famille, même si vous vous sentez mal à l’aise de mentir à vos enfants au sujet de son existence. Considérez certaines des idées ci-dessous.

Jouer à faire semblant

Si vous considérez le mythe du Père Noël comme un mensonge pour vos enfants, envisagez de leur parler du Père Noël et de leur demander s’ils aimeraient faire semblant qu’il est réel. Cela peut permettre à vos enfants de participer à une partie de sa magie de Noël tout en reconnaissant qu’il fait semblant.

Évitez d’utiliser le Père Noël comme une menace

Évitez d’utiliser le Père Noël comme une punition ou une menace pour un bon comportement. Même si la chanson dit : « Il sait si tu as été mauvais ou bon », menacer les enfants avec des cadeaux de mauvaise qualité n’est pas une bonne façon d’encourager un bon comportement. Évitez de dire des choses comme « Tu ferais mieux d’être sage ou le Père Noël ne t’apportera pas le jouet que tu veux. Au lieu de lier leur comportement à une récompense tangible, apprenez à vos enfants à être gentils avec les autres et avec eux-mêmes, car c’est la bonne chose à faire. Vous pouvez même parler de la façon d’imiter le comportement du Père Noël comme une leçon positive pour redonner aux autres.

Redonner aux autres

Utilisez le Père Noël comme une opportunité pour apprendre à vos enfants à redonner aux autres. Cela peut être un excellent moyen de canaliser l’esprit de Noël et de favoriser un sentiment de générosité et de gentillesse chez vos enfants. Parlez à vos enfants de la façon dont ils peuvent ressembler au Père Noël en faisant de bonnes actions pour les autres. Encouragez-les à penser à des façons créatives de donner aux autres, comme faire un don à un organisme de bienfaisance, aider un voisin ou faire un cadeau à quelqu’un de spécial.

Révéler le secret du Père Noël

En fin de compte, il arrive un moment où chaque enfant apprend que le Père Noël n’existe pas. Beaucoup de parents veulent savoir quand parler du Père Noël à leurs enfants ou s’il y a un âge idéal où ils devraient avoir la conversation.

Il n’y a pas de réponse unique et définitive quant au meilleur moment pour parler du Père Noël aux enfants. Chaque enfant est unique et différent, et le moment auquel partager cette information dépendra de chaque enfant. Les parents doivent tenir compte du niveau de maturité, de l’état émotionnel et d’autres facteurs lorsqu’ils décident quand dire la vérité à leurs enfants sur le Père Noël. En fin de compte, le « bon » moment sera différent pour chaque enfant.

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